Главная » Файлы » Красота и личная гигиена

Как поправиться в нужных местах
06.02.2016, 09:01
Если вы обладаете недостаточным весом и считаете, что вам не мешает немного поправиться, то это важно сделать правильно, не нанося вреда здоровью. Ведь необходимо, чтобы жир отложился именно в нужных местах, а фигура стала не толстой, а гармоничной.



Инструкция

1. Многие уверены, что быстро поправиться можно, употребляя высококалорийные продукты, и набрасываются на сладкое. Это абсолютно неправильно. Сладости и мучные изделия, газированные напитки с большим количеством сахара оказывают крайне вредное воздействие на желудок и поджелудочную железу, а жир, скорее всего, отложится на талии, что вовсе не улучшит вашу фигуру. Поэтому сделайте ваш рацион разнообразным и полезным.

2. Правильно сочетайте различные продукты. Свежую зелень лучше употреблять с добавлением растительного масла, а мясо не с макаронами, а с различными овощами, лучше тушеными или приготовленными на пару. Такая пища быстро усваивается организмом, дает энергию и не приводит к отложению ненужных жиров.

3. Обязательно завтракайте по утрам. Лучше пораньше вставать, чтобы можно было организовать полноценный неторопливый прием пищи. Например, прекрасно подойдет овсяная каша с маслом, цельное молоко, фруктовый салат. Хороший завтрак настроит вашу пищеварительную систему на работу и даст силы на весь рабочий день.

4. Занимайтесь физкультурой. Расходуя калории на спортивную нагрузку, вы поможете организму увеличить вес не за счет лишнего жира, а за счет мышц, что сделает вашу фигуру стройной и подтянутой. Велосипедные прогулки, утренняя пробежка, упражнения с гантелями – все это поможет набрать вес именно в нужных местах. Не бойтесь «перекачаться». Чтобы мышцы начали выглядеть слишком большими, нужны годы тренировок и выполнения специальных упражнений.

5. Ешьте орехи, бананы и авокадо. Они содержат много углеводов и прекрасно подойдут для перекусов, кроме того, в них много ценных витаминов.

6. Перед обедом или ужином съешьте хоть один кислый фрукт, например, киви. Это поможет усилить аппетит и благотворно повлияет на желудок. Таким образом, каждый может набрать недостающие килограммы без вреда для фигуры и с пользой для всего организма. Заботьтесь о себе и поправляйтесь на здоровье!
Категория: Красота и личная гигиена | Добавил: exxxxxcel
Просмотров: 27 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar