Велосипедные прогулки укрепляют сердце – это доказанный факт. Начинающим велосипедистам не рекомендуются высокие нагрузки, полезным будет плавный переход от минимальных по времени прогулок до трехчасовых поездок. Обязательно нужно следить за пульсом – это позволит регулировать интенсивность тренировок и остановиться, когда необходимо.

Если целью велосипедных прогулок является похудение, то нужно соблюдать регулярность и продолжительность поездок. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо ездить на велосипеде не менее двух часов, причем прогулки должны быть ежедневными. Постоянная нагрузка на мышцы бедер, икр и лодыжек способствуют формированию стройной формы ног, поэтому если вы хотите уменьшить объем бедер или подтянуть мышцы ягодиц, то велосипедные прогулки помогут добиться результата. Сочетайте низкоуглеводную диету и езду на велосипеде – вам удастся не только похудеть, но и закалить свой организм, повысить его сопротивляемость болезням и инфекциям.

Во время езды происходит активная стимуляция работы мышц ног и спины, поэтому растет нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Постепенно мышцы привыкают и можно начинать получать от велосипедной прогулки удовольствие – езда оказывает положительное влияние на состояние нервной системы и сосудов. Прогулки на велосипеде рекомендуются при варикозном расширении вен, вегетососудистой дистонии, различных эмоциональных нарушениях.

Развитие дыхательной системы происходит за счет активной работы легких во время поездки – работая в полную силу, легкие насыщают организм кислородом, происходит очищение от токсинов. Людям с предпосылками к нарушению зрения (наследственность, работа за компьютером и т.д.) во время езды на велосипеде полезно переключать взгляд на далеко расположенные объекты – это дополнительная тренировка для глазных мышц.

Регулярные тренировки вестибулярного аппарата сослужат хорошую службу – если вас укачивает в транспорте или в полетах, то со временем неприятные ощущения будут ослабевать и исчезнут совсем.